gryf prosty

[...] prosty - zazwyczaj kazdy kupuje 180cm ja jednak jestem niski wiec mam 160 cm i na nim robie wszystko ( siady , wyciskania , wiosła, ciągi itp ) i jestem zadowolony 5.Jakiś gryf łamany jako dodatek 6. 2 x hantelki male 7.Obciażenie pod swoje potzreby - najlepiej żeliwne , droższe ale praktyczniejsze niż bitumiczne .Żeliwne trwałe, cieńsze więc [...]

aby zwiększyć masę miensniową ( bo chcesz być duży i szeroki)mósisz miec niezbedny sprzęt : gryf łamany,gryf prosty,2x hantelki , ławke z regulacją i jakiś wyciąg, drążek . po drugie dobrą diete i oczywiście plan bo zwykłym drążkiem i pompkami nie zdobędziesz za***istej postawy mniejszych ciężarów nie zakładaj jeśli jedziesz na mase Zmieniony [...]

Z takich podstawowych rzeczy: *ławeczka (np. z regulacją kątów) *stojaki osobne (zeby je również do przysiadów wykorzystać) *gryf prosty np 180cm *2 gryfki pod hantelki *obciążenie Jeśli masz więcej kasy to dokupujesz np: *modlitewnik *gryf łamany *drążek *i co tam potrzebujesz Zmieniony przez - gothikme w dniu 2009-12-05 18:01:28

[...] jak w PRO siłowniach, abyś mógł zawsze łapać wewnątrz widełek. http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-regulowana-ze-stojakami-szeroka-l004.html i do tego taki gryf, żeby zmieścić się z częścią chwytną do tak szerokiego i wygodnego rozstawu: http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-180cm-zaciski-mg-180.html albo coś w tej [...]

Nie wiem czy zauważyłeś, ale tamten gryf jest na zaciski śrubowe. Nasz ma 36cm: http://www.marbo-sport.pl/hartowany-gryf-prosty-180cm-na-zaciski-srubowe-mw-g180s.html Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2011-05-25 16:36:33

http://www.marbo-sport.pl/gryf-prosty-216cm-ex-wzmocniony-mw-g216ex.html mam ten gryf i polecam 38 cm na ciezary

Panie Jacku, prosba o pomoc Na wstepie chcialbym zaczac od tego, ze sprzet, ktory posiadam, jest niewielki :/. Obciazenia obecnie 55 kg, gryf prosty i lamany, dwie hantle, gdzie moge zalozyc 6 lub 11, , a na 1, np do wiosla to 25 moge zalozyc maks. Lawka prosta, skos do gory i skos dolny, drazek. Ostatnio robilem cos takiego : Dzien 1: Klatka [...]

[...] - prostowanie ramion z linka wyciagu stojac - 3s / ~10 / staly ciezar - pompki na poręczach/pompki w podporze tylem - 3s / max Biceps: - unoszenie ramion ze sztanga (gryf prosty) - 3s / 10-6 / progresja - unoszenie ramion z hantlami (mlotki) - 3s / ~10 / staly ciezar - unoszenie ramion ze sztanga na modlitewniku/maszyna - 3s / ~12 / [...]

[...] 12 8 12 - Podciąganie końca sztangi w opadzie 20,12,8 - Podciąganie sztangielki w opadzie tułowia 20,12,8 - Martwy ciąg 12 10 8 6 Biceps: - Uginanie ramion ze sztanga (gryf prosty) 12 10 8 6 - Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku (łamany) 12 10 8 6 - Uginanie ramion ze sztangielkami na ławce skośnej (młotki) 10 10 10 (stały ciężar) [...]

[...] 20 12 8 12 - Podciąganie końca sztangi w opadzie 20,12,8 - Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 20,12,8 - Martwy ciąg 12 10 8 6 Biceps: - Uginanie ramion ze sztanga (gryf prosty) 12 10 8 6 - Uginanie ramion ze sztangielkami na ławce skośnej (młotki) 10 10 10 (stały ciężar) Piątek: Barki: - Wyciskanie sztangi siedząc znad klatki 12 10 [...]

[...] 12,8 6 8 - Podciąganie końca sztangi w opadzie 12, 10,8-6 - Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 12,8,6 - Martwy ciąg 12 10 8 6 Biceps: - Uginanie ramion ze sztanga (gryf prosty) 12 8 6 8 - Uginanie ramion ze sztangielkami na ławce skośnej (młotki) 12-15, 2*6-8 (stały ciężar) Piątek: Barki: - Wyciskanie sztangi siedząc znad klatki 12 [...]

[...] Do dyspozycji mam: lawke z regulacja gora/dol, porecze, modlitewnik, drazek, wolne ciezary, 2 hantle 6,5 kg, moge tez zlozyc hantle do 20 lub zrobic jedna nawet z 50-60 kg, gryf prosty i lamany. Optymalnie byloby mi cwiczyc 4 dni w tyg: piatek, sobota, pon, wtorek . Wymyslilem cos takiego: -piatek, ramiona: tutaj nie wiem co zrobic zeby bylo [...]

miałbym na spzredaż cały zestaw, łąweczka + modlitewnik, + stojaki, + około 100kg obciążenia + gryf prosty + gryf łamany + ławeczka do brzuszków (o ile jeszcze jest w piwnicy). Jestem z Gdańska, zaproponuj jakąś wstępną cenę to pomyślę dalej.

[...] - drążek do podciągania np.: https://www.marbo-sport.pl/product-pol-15144-Drazek-uniwersalny-do-sciany-i-sufitu-z-mocowaniem-na-worek-MH-D202-Marbo-Sport.html do tego gryf prosty, 2 x gryf krótki (na sztangielki), ewentualnie łamany + nakład. Ale moje osobiste zdanie jest takie, że w domową siłownię nie opłaca się inwestować. Wcześniej czy [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : -Razem z kumplem w tym roku stworzyliśmy własną mini siłownie. Ławeczka( z modlitewnikiem, skosami, pionem) Atlas, Gryf prosty, łamany, gryfiki, orbiterek, drabinka. Ogólnie wygląda to całkiem nieźle, brakuje jedynie porządnego drążka i stojaków do robienia przysiadów. Dieta : Jestem uczniem, więc moja dieta [...]

Wtorek 15.11 Plecy Bic MC 8x70 6x90 6x110 4x130 Podnoszenie końca sztangi do klatki 8x25 8x50 6x70 6x90 4x95 Ściąganie drążka nachwytem 8x60 6x70 6x80 Bic Hantla stojąc 8x25 6x27,5 6x30 Gryf prosty stojąc 8x20 8x30 6x40 6x45 Modlitewnik gryf łamany 8x20 6x30 6x35 Modlitewnik wyciag do srodka

Cześć czy opłaca się kupić na siłownie domową : - ławka THORN LB 7810 - zestaw gryfów THORN gryf prosty 180 cm, gryf łamany 120 cm 2 gryfiki 35 cm - 52 kg obciążeń żeliwnych THORN 2 x 10kg, 4 x 5kg, 4 x 2kg, 4 x 1kg + modlitewnik prasa na nóg za 1200zł Trenuje już 5 miechów u kumpla na podobnym sprzecięi chce coś własnego . Obciążenie na początek [...]

[...] 47g T za dużo białka, węgle zbędne na noc daj twaróg+z oliwą Jeśli chodzi o plan treningowy. Do dyspozycji mam ławeczke z rozpietkami, modlitewnikiem i wyciągiem górnym + gryf prosty, łamany, 2 hantelki i ok 100kg obciążenia. W oparciu o te przyrządu i posiłkując się atlasem ćwiczeń rozpisałem sobie coś takiego. Od razu mówie... nie zostały [...]

ja mam gryf prosty 160cm i żałuje że niekupiłęm 200cm teraz bardzo by mi się przydał więskzy ale kupowałem ten gryf jak jeszcze nie wiedziałem jak się ćwiczy moja rada 200cm będzie najlepszy

[...] - zginanie nóg w leżeniu tyłem na maszynie 2s - wypychanie na suwnicy na łydki 2s Barki: - wyciskanie żołnierskie zza karku 2s Biceps: - uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s gryf prosty Triceps: - wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na ławce poziomej Brzuch: - nożyce poziome do upadku masy mięśniowej - brzuszki na ławce skośnej 2s C: - Podciąganie [...]